przed treningiem

rozgrzewaj dobrze stawy przed treningiem, no i zwracaj uwage by nie miec przy wyciskaniu małpiego chwyty, staraj sie mieć dłoń prosta od nadgarstka

[...] -warzywa, 1761kcal.BTW(142/61/161) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,pokrzywa,aminokwasy,N.O.-xplode2.0. Dodaję jeszcze jakieś tam foty, zrobione dzisiaj@@-) przed treningiem: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/00fa1bf8a2854fc697a654b732d953e0.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2caf73c9e97a47bd8548053610a609c6.JPG i łapy po treningu:-) Zmieniony [...]

Ah te Twoje nogi... Pytanie mam - N.O.-xplode2.0 przed treningiem bierzesz? Jak oceniasz działanie? :-)

Rozbawiła mnie jak ją ściągnęłam dlatego też zrobiłam zdjęcie;-). Mały edit do treningu i miski: W ostatniej serii przysiadu było 10(43kg), w posiłku przed treningiem +50g ryżu. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-08-15 23:31:35

tak wiem, mam dietę i tym białkiem sobie ją tylko uzupełniam, zamierzam to samo zrobić z węglowodanami. Czyli teoretycznie mogę zrobić tak że 30min przed treningiem wypije nitro i bcaa, zaraz po treningu węglowodany i białko sobie przed snem wypić ?

Cp to dwie procje dziennie w dni treningowe musi byc miedzy nimi chyba odtspe 8 godzin tse rano przed szama a druga porchja przed treningiem bialko dodawaj do posilku w ktorych go brakuje , mozesz na noc walnac , po treningu tutaj to zalezy od Ciebie

[...] żeby dobrać dietę potrzeba czasu i kontrolowania tego co się dzieje (pomiary, samopoczucie). Koncepcja diety ogólnie ok, zastanów się czy musisz jeść ten groszek i paprykę przed treningiem, rozkład makro w posiłkach wygląda nieźle. Tak czy inaczej dieta do poprawy ze względu na kaloryczność, więc jak wrzucisz właściwą to poprawimy co będzie [...]

Proponuje przed treningiem się rozciągać :) co do spalania tłuszczyku polecam stepiki i saune naprawde super rzeczy :) a co do dietki to ci nie pomoge bo się nie znam... Jeżeli jednak chodzi o sprawe m :) napewno troszke masy ci ucieknie... ale to wszystko da się nadrobić co do tego czy się nie przetrenujesz wydaje mi się że jeżeli nie [...]

1. nazwa - GOD MODE 2. rozpuszczalność - 5 3. smak - 3 - na początku gorzki, czuć gorycz. Ale zaraz mija i jest ok 4. pompa - 5 5. pobudzenie - wziąłem 30 minut przed treningiem pleców... po 30 minutach byłem zmulony zaczynając trening. ale po 3-4 seriach zaczęło pięknie klepać. po godzinie czuć było max działanie, zimne poty, uderzenia gorąca, [...]

1.Bombshell 2.Rozpuszczalność - 5 3.smak - 2 domestos 4..Pompa - 3 5..Pobudzenie - 5+ KOnkretnie mnie dziś porobiło ,trening rano a w pracy na 2 zmianie było jeszcze czuć i to dość dlugo , na pewno kupie parę puszeczek.Aha długo się wkręca min 1 h przed treningiem trzeba by dać. Zmieniony przez - acidm w dniu 4/23/2019 10:30:55 PM

 Śniadanie - Musli mieszanka - Kefir - Białko (odżywka białkowa na bazie serwatki)  Obiad - Pierś kurczaka lub indyka, na zmiane z mieskiem gotowanym - Kasza gryczana - Oliwa - Surówki marchewka i jakies tam z witaminkami  Przed treningiem - Carbo - Miód  Po treningu 45 min - Ryż - Pierś LUB - Ser [...]

b/t/w Posiłek 1 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 7/2/48 daj platki owsiane szynka z indyka 30g 5/6/0 NIE BEDA WTEDY KONIECZNE wpc 30g 23/1/2 51/13/96 DODAJ ZRODLOW TLUSZCZY, MOZESZ DODAC OWOC. NP.ORZECHY WLOSKIE I JABLKO/RODZYNKI/SUSZONE OWOCE DLA POOPRAWY SMAKU OWSIANKI. Posiłek 2 Makaron dwujajeczny 200g 25/3/149 MAKARON RAZOWY LUB Z MAKI [...]

Posiłek regeneracyjny,zjadasz dopiero po zakończeniu całego treningu.Żeby zabezpieczyć mięśnie przed katabolizmem,przyjmij BCAA przed treningiem.Pzdr.

Bcaa przed bieganiem i po bieganiu - to jest moja rada, ale zrobisz jak chcesz. Najlepiej zrobić aeroby po treningu siłowym i wyglądałby to wtedy tak. Przed treningiem bcaa - trening - bcaa - aeroby - posiłek (Whey)

TCM rano przed i po treningu jest ok. 4-5 kap. jak na mega kaps może troche za dużo ale... Jabczan rano i przed treningiem po treningu lepsze mono

bcaa activlabu polecam tauryna przed treningiem też wskazana, w rozsądnych dawkach :-)

ok. PAK do sniadania itd bo to w koncu tylko wit i minerał. mstack rano stack 2 30 min przed treningiem. nano lub shock 30 min. przed tren i zaraz po choc ekonomiczniej na po treningu byloby kupic np. mono albo jablczan

dzieki , to bede bral rano , przed treningiem i przed snem

W takim razie nitro rano i 15-20 min przed trenigiem. Hard mass godzine przed treningiem i 20-30 min po nim jest dobrym rozwiązaniem? Carbo piłbym po bieganiu. Zmieniony przez - yrk91 w dniu 2008-03-31 18:12:36

Ja jestem osobiście zdania że solidny trening nie ma szans sie odbyc bez zjedzenia przed nim dwóch posiłków oczywiscie w odstepie czasu :) z tego co wiem wiele ludzi ma takie zdanie , ja osobiscie kiedys próbowałem cwiczyc po śniadaniu , niezależnie czy to było wielksze czy mniejsze sniadanie z treningu nie byłem za bardzo zadowolony bo czułem że [...]